Чтобы разобрать технику, мне нужно хорошо видеть движение целиком. Несколько простых правил помогут снять подход так, чтобы по видео было понятно, что поправить.
Где поставить телефон
- Присед и становая тяга: сбоку, примерно на уровне таза.
- Жим лёжа: сбоку или чуть со стороны ног, на уровне скамьи.
- Телефон лучше поставить на подставку или попросить кого-то держать его неподвижно.
Что должно попасть в кадр
В кадре должны быть вы целиком и штанга от начала до конца подхода: от снятия со стоек до возврата на место. Если обрезаны ноги или гриф, часть ошибок не видно.
Свет и одежда
Снимайте так, чтобы свет падал на вас, а не бил в камеру из-за спины. В одежде, где видно колени, таз и спину, проще оценить положение тела.
Как отправить видео
- Снимайте рабочие подходы, а не только разминку.
- Подпишите, какое это упражнение и как ощущался подход.
- Отправляйте видео в Telegram файлом: так оно меньше сжимается.
После разбора я напишу, что вижу и что поправим на следующей тренировке.